Skeema ja psykologian opiskelu hyvinvoinnin tukena

Skeemassa annetaan tietoa hyvinvoinnin fyysisistä, sosiaalisista ja kulttuurisista tekijöistä

• Hyvä ja riittävä uni on tärkeää hyvinvoinnille: uni vaikuttaa ajatteluun, oppimiseen, muistiin, mielialaan ja tunteiden säätelyyn. Skeemassa tarjotaan tutkittua tietoa ja keinoja oman unen parantamiseen.
• Liikunta tehostaa oppimista, auttaa kestämään stressiä sekä ehkäisee ja lievittää masennusta. Liikuntalajilla ei ole merkitystä, vaan jokainen voi liikkua omien mieltymystensä mukaan.
• Toimivat ihmissuhteet, ystävien ja perheen tuki sekä mahdollisten ristiriitojen selvittäminen ovat tärkeitä hyvinvoinnille.
• Toisista huolta pitävä kulttuuri edistää hyvinvointia. Vaikka eläisi yksilökeskeisessä kulttuurissa, voi etsiä yhteisöjä, joista saa apua ja tukea.

Skeema antaa runsaasti välineitä psyykkisen hyvinvoinnin tukemiseen

• Nuoruudessa voi tapahtua suuria mullistuksia kehossa ja mielessä. Kehityspsykologinen tieto auttaa opiskelijaa ymmärtämään itseään ja muita ja kehittämään vuorovaikutustaitojaan.
• Tunteiden tunnistaminen ja kyky säädellä niitä vaikuttavat suuresti psyykkiseen hyvinvointiin. Skeemassa kerrotaan, miten tunteet syntyvät, miten ne vaikuttavat kehoon sekä millaisia rakentavia psyykkisen itsesäätelyn keinoja jokainen voi harjoitella.
• Optimistinen elämänasenne, psyykkinen joustavuus eli resilienssi ja itsemyötätunto auttavat selviytymään kriiseistä ja hallitsemaan stressiä. Näitä taitoja voi myös harjoitella, ja itselleen voi puhua yhtä kannustavasti ja myönteisesti kuin puhuisi ystävälleen.
• Lukio-opiskelu ja ylioppilaskokeet voivat olla hyvin kuormittavia. Skeemassa käsitellään oppimisen psykologiaa ja annetaan käytännön vinkkejä siihen, miten omia opiskelutapojaan voi kehittää ja miten opiskelupaineiden keskellä voi pitää huolta hyvinvoinnistaan.
• Mielenterveys on psyykkistä hyvinvointia. Kuormittavassa elämäntilanteessa mielenterveys voi horjua, mutta mielenterveyden häiriöitä voi hoitaa. Skeemassa kerrotaan yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä ja niiden hoitokeinoista.

Skeema tukee myös opettajan hyvinvointia

• Skeemassa on selkeät oppikirjat, jotka perustuvat psykologiseen tutkimustietoon. Skeeman avulla opetussuunnitelman tavoitteet toteutuvat.
• Skeema on suosittu oppimateriaali, joka valmentaa luotettavasti ylioppilaskokeeseen. Muista myös uusi Skeema Psykologian kertauskirja ja sen käytännönläheiset yo-kokeen vastausohjeet.
• Skeeman runsas opettajan aineisto tukee opettajan työtä: käytössäsi on motivointeja, opetusvinkkejä, muokattavat esitysaineistot, koetehtäviä ja apua arviointiin.